Czy można dbać o siebie, nie wydając ani grosza? Nawet trzeba! We wpisie przypomnę Ci o tym co najważniejsze w temacie dbania o siebie - dbania o swoją głowę, ciało i duszę.
Sposoby na dbanie o siebie na co dzień bez wydawania pieniędzy
Kiedyś myślałam, że jak raz na jakiś czas zrobię sobie maseczkę na twarz, jakiś cukrowy peeling do ciała to znaczy, że dbam o siebie.
Mam wrażenie, że gdy nasłuchamy się reklam w telewizji i nakupujemy drogich kosmetyków albo suplementów diety to wtedy bez wyrzutów sumienia stwierdzimy, że o siebie dbamy. To trochę pójście na łatwiznę, bo czy gdybyśmy naszemu dziecku/ naszemu psu, kotu (wstaw co masz) zaoferowalibyśmy jedzenie, witaminki, drogi szampon na pchełki to znaczyłoby, że ma wszystko czego potrzebuje i możemy powiedzieć, że o niego dbamy?
Mamy w rodzinie pieska (wabi się Dolly), który nie prosi mnie o rzeczy, które wymieniłam powyżej. Jasno natomiast daje mi znać o swoich potrzebach - rzuć piłkę, przytul, daj jeść, chodź na spacer! A gdyby Twoje ciało, serce lub dusza tak jasno się z Tobą komunikowały i mówiły czego potrzebują jak moja Dolly, to co by powiedziało? Jak chciałyby abyś dbała o siebie na co dzień?
Zastanawiając się nad odpowiedzią na to pytanie i wymyśliłam kilka sposobów dbania o siebie bez wydawania pieniędzy. Poniżej moja lista.
Znasz taki stan, gdy Twoją głowę nawiedzają wyłącznie złe myśli a Twoje życie i świat wydają się bez sensu?
Moja przyjaciółka mówi, że to znak, że jesteś przed okresem i to normalne ;) Gdyby jednak to nie było to, jest sposób, aby sobie z tym poradzić. Myśli człowieka w 90% są skupione na sobie. Gdy przerzucimy je na innych, skupimy się na potrzebach, pomocy innym, okazuje się, że nasze samopoczucie się polepsza. Zupełnie jakbyśmy wypili eliksir szczęścia! Czujemy się lepsi, potrzebni, wartościowi i co najważniejsze nie mamy czasu na destrukcyjne myśli.
Nie musisz od razu zapisywać się do organizacji charytatywnej (oczywiście możesz to zrobić! Szlachetna Paczka potrzebuje wolontariuszy cały rok). Może ktoś z Twoich znajomych wystartował ze swoim biznesem? Nieocenioną pomocą dla niego będzie Twój post, dobre słowo wśród znajomych na temat jego usług czy produktów. Jeśli nie masz pomysłu na pomoc bliskim, to znajdziesz potrzebujących na grupach na Facebooku, np. Wolontariat Polska.
Człowiek to osoba społeczna. Naszą naturalną potrzebą jest kontakt z drugą osobą. Telefon do rodziców, dziadków, czy znajomych, spotkanie z nimi i okazanie zainteresowania poprawi humor nie tylko im.
Run Forrest Run!
Kto oglądał film Forrest Gump? Myślę, że wszyscy. Forrest znalazł swój sposób na przepracowanie swoich problemów, a my powinniśmy brać przykład. Bieganie, basen, fitness, siłownia, trening z Chodakowską na YT, spacer z psem, a może joga? Nieważne na jaki rodzaj aktywności się zdecydujesz, każda z nich powoduje rozładowanie emocji. Bez regularnego rozładunku nagromadzonych emocji nie ma mowy o dbaniu o siebie.
Tylko 1 rzecz
Moim odkryciem na temat sposobów na dbanie o siebie jest zajęcie się tylko jedną rzeczą. Brzmi dziwnie, co nie? Już wyjaśniam. Popularnie zwana "treningiem uważności", "mindfulness" w domowym zaciszu może być poświęceniem czasu np. na układanie puzzli (u mnie super się sprawdza!), decoupage, malowanie, leżenie, czytanie (ta książka Cię wciągnie -> Dziewięć marzeń ;)), pakowanie prezentów, sadzenie kwiatków... Bez telefonu, laptopa i innej elektroniki poświęć choć 30 minut na skupienie się na jednej czynności. Na spacerze, w domu,... nieważne gdzie, ważne, aby być tu i teraz i się w tym zatracić. Twoja głowa i niespokojna dusza Ci podziękują.
Laugh more, worry less
Na ekranie głównym mojego telefonu jest tapeta z tym właśnie przesłaniem "laugh more, worry less". Jej zadaniem jest przypominanie mi, że martwienie się nie jest dla mnie dobre. A śmiech rozluźnia mięśnie. Gdy się śmiejemy impuls z mięśni trafia do mózgu, który zaczyna myśleć w pozytywny sposób. Nie wierzysz mi na słowo? To sama spróbuj :)
Na koniec podstawa
"Odżywiaj się zdrowo i śpij odpowiednio długo" - to najkrótszy przepis na dbanie o siebie jaki znalazłam w poradnikach o rozwoju osobistym :) Pamiętaj o nim na zakupach w Biedrze i zapakuj do koszyka coś co będzie mądrym prezentem dla samej siebie ;)
Jeśli jednak chciałabyś wydać trochę złotówek, żeby zrobić coś dla siebie to z całego serca zapraszam Cię na magiczny kobiecy weekend, które organizuję "Podróż do siebie".
Jeśli macie inne pomysły na dbanie o siebie bez wydawania pieniędzy to podzielcie się w komentarzu!
